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　　kb体育kb体育kb体育近日，据英国《每日邮报》报道，英国一位45岁的中年男子，用亲身实践向大家证明，3个月让啤酒肚变腹肌，并不是一件难事。据悉该男子叫Ben Jackson，是3个孩子的父亲，他是在某次健身挑战活动中完成惊人蜕变的。

　　活动期间，Ben严格遵守活动制定的营养和锻炼计划，用低热、高蛋白饮食代替馅饼和啤酒等饮食，并坚持每周在健身房锻炼5次，终于成功甩掉赘肉变型男kb体育。（老编多句嘴，就我一个人觉得，脸还是肉肉的好看些么？）

　　Ben在参赛之前的体重约86.2公斤，挑战之后降至79公斤，体脂也从20%减少到9%。

　　相信有很多中年男士可能会认为，中年才开始健身是不是晚了点，这时身材已然走形KB体育，或者说耐力也不如年轻那会儿。其实终究是没下定决心，就像Ben，一直被身边的年轻人拿啤酒肚开玩笑，才决心减肥，他也想回到年轻时健美的体型kb体育。如此看来，运动健身从来不会为时过晚。

　　也相信有很多年轻的男士，会因为工作等一系列原因迟迟没有迈出第一步。他们不是喜欢运动健身，只是还在被心底的声音束缚着kb体育、催眠着。其实，正因为长期繁忙的工作，人体多处都容易造成肌肉劳损，才更需要运动。就像Ben说的，他发现体能训练能帮助他保持头脑清醒，一整天充满活力，让他身体和精神上都“更健康、更阳光”。

　　Ben还说：”总的来说，我在精神上彻底变样了。我的睡眠质量提高了，对我的孩子也更有耐心，工作上的问题似乎再也难不倒我，我是一个幸福的人。”

　　因此，Ben很希望通过他的改变能激励其他中年人在身体和精神上重塑自己。他的建议是马上去做，一生中只拿出三个月的时间。等到三个月结束时，你会发现这是值得的。这些好处不言而喻，不过也要为痛苦做好准备！

　　Ben的健身项目：腿部推举4*8，杠铃上提4*8，弓步前进4*10，坐姿推肩4*10，负重蹬腿屈伸3*12，哑铃侧平举3*12，腿弯举3*12，杠铃前平举3*12。看到这一项项的健身项目，你是不是也想感叹一句，想要拥有一副身材必须要付出一定的努力。所以，加油吧！朝着型男的目标前进！